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Saúde Preventiva

Através da medicina preventiva podemos fazer uso de intervenções terapêuticas através de recursos no que envolverá possíveis mudanças no estilo de vida, tratamento para as condições crônicas, as doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e obesidade, entre outras, procurando reduzir o impacto das enfermidades e melhorando a qualidade de vida. Um padrão alimentar rico de alimentos integrais, predominantemente vegetais, atividades físicas regulares, sono restaurador, controle do estresse, evitar substâncias de risco e conexões sociais positivas – também fornecem prevenção eficaz para essas condições.

Com a procura pela longevidade, observa-se um crescimento e a preocupação em criar iniciativas para que as pessoas possam desfrutar de saúde e qualidade de vida em todas as fases da vida. Quando muito bem implementada a medicina preventiva, poderá prevenir, tratar ou até mesmo reverter condições agudas e crônicas em uma abordagem baseada em evidências podendo alterar o curso dos custos crescentes vinculados ao tratamento. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% das doenças cardíacas, AVC e Diabetes tipo 2 e 40% dos cânceres poderiam ser evitados, principalmente com melhorias na dieta e no estilo de vida.Um exemplo de longevidade que podemos destacar, são as Blue Zones, traduzindo Zonas Azuis.

As zonas azuis são lugares ao redor do mundo onde os moradores desfrutam de uma vida robusta e saudável.
As Zonas Azuis possuem denominadores comuns baseados em evidências, e acredita-se que possam retardar o processo de envelhecimento e melhorar a longevidade:

  • 1. Mova-se naturalmente

    As pessoas mais longevas do mundo não bombeiam ferro, correm maratonas ou ingressam em academias. Em vez disso, eles vivem em ambientes que constantemente empurre-os para se moverem sem que possam pensar em problemas. Eles cultivam seus jardins, ornamentam suas casas e tudo isso causa um certo prazer de bem-estar.

  • 2. Objetivo

    Os okinawanos chamam de Ikigai e os Nicoyans chamam de plano de vida; para-ambos, se traduz em “por que eu acordo pela manhã.” Conhecendo seu senso de propósito vale até 7 anos de expectativa de vida extra.

  • 3. Redução de marcha

    Mesmo as pessoas em suas zonas experimentam estresse. O estresse leva á inflamação crônica, associada a todas as principais doenças relacionadas à idade. O que as pessoas mais longevas do mundo têm que os outros não tem, são rotinas para derramar aquele estresse. Okinawanos levam alguns momentos todos os dias para recordar ancestrais; os adventistas oram; Ikarianos tomam um cochilo; e os sardos fazem happy hour.

  • 4. Regra de 80%

    Hara hachi bu—o Confúcio de 2.500 anos de Okinawa mantra dito antes das refeições lembra pararem de comer quando estômagos estão 80% cheios. A diferença de 20%
    entre não ter fome e sentir-se cheio pode ser a diferença entre perder peso ou ganhar peso.

  • 5. Inclinação da planta

    Feijão, incluindo fava,preto, soja e lentilha, são a pedra angular da maioria das dietas centenárias.

O que é estilo de vida?

Um estilo de vida, engloba um conjunto de ações e situações que você se propõe a desenvolver ao longo do tempo, incluindo saúde preventiva, boa nutrição, prática de exercícios regulares e evitar substâncias nocivas ao organismo. Os fatores de risco a saúde podem ser monitorados pelos estilos de vida adotados, que incluem as opções e decisões sobre atividades de lazer, hábitos alimentares, comportamentos autodeterminados ou adquiridos social ou culturalmente.  

Compreender o estilo de vida significa reconhecer que o hábito de se cuidar possui um componente dinâmico como fator determinante para a garantia da saúde, envolvendo aspectos que se combinam para influenciar a saúde individual em todas as áreas: Física, mental, espiritual e social.

De um primeiro passo em direção a saúde

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